Оглавление:
- 5 закусок перед игрой в баскетбол для полной энергии
- 3 продукта, которых следует избегать перед тренировками и играми
Видео: Что нельзя есть спортсмену перед игрой?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:09
Пряный продукты должны избегать. Паста, хлеб, фрукты и овощи - все отлично еда к есть для вашего предварительного игра еда. Еда держитесь подальше от картофеля фри, гамбургеров, бекона и прочего еда с высоким содержанием жиров и белков.
Также вопрос в том, что нужно есть спортсмену перед игрой?
Ваш предсоревновательный обед должен быть с высоким содержанием углеводов и жидкости. Углеводы включают хлеб и хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия и некоторые овощи, например картофель. Ваша еда должен также быть с низким содержанием жиров и белков. Еда продукты с высоким содержанием жиров или белков перевариваются дольше, чем углеводы.
Во-вторых, как получить энергию перед игрой? Ешьте богатую углеводами еду вечером до совпадение Углеводы - предпочтительный источник энергия , поэтому имеет смысл давать своему телу то, что ему нужно в течение нескольких часов до большой игра . Употребление сложных углеводов помогает накапливать запасы гликогена, который организм использует в первую очередь, когда ему нужно топливо.
Просто так, что же есть баскетболистам перед игрой?
5 закусок перед игрой в баскетбол для полной энергии
- Протеиновый коктейль.
- Power Oatmeal.
- Цельнозерновые макароны с красным соусом и жареной курицей.
- Сэндвич с индейкой на пшеничном хлебе с арахисовым маслом и бананом.
- Арахисовое масло и желе с изюминкой.
Чего нельзя делать перед игрой?
3 продукта, которых следует избегать перед тренировками и играми
- Жирная еда. Это кажется простым, но спортсмены часто забывают избегать любых продуктов с высоким содержанием жиров.
- Слишком много белка. Как правило, белок звучит хорошо, и он играет важную роль в общем рационе футболиста, но не в больших количествах перед игрой.
- Искусственные подсластители. Будьте осторожны с искусственными подсластителями.
Рекомендуемые:
Что нельзя есть на диете без сахара?
Не пейте сахар. Можно легко отказаться от сахара в обработанных пищевых продуктах. Однако подслащенные сахаром напитки являются одними из самых важных источников добавленного сахара в рацион. К ним относятся газированные напитки, специальный кофе, подслащенные чаи и фруктовые соки
Что нельзя есть ягнятам?
Некоторые обычные садовые растения, такие как азалии, хризантемы, желуди, лютики, нарциссы, падуб и бузина, ядовиты для овец. Поэтому убедитесь, что у них нет доступа к садовым участкам, а во время работы в саду убедитесь, что вы не выбрасываете садовый мусор в свои загоны и что ваши загоны хорошо огорожены
Что нельзя есть собакам с заболеванием почек?
Диета с высоким содержанием соли (натрия) может повысить кровяное давление и усугубить повреждение почек, поэтому диеты, предназначенные для домашних животных с заболеванием почек, содержат мало натрия. Вам также следует избегать кормления лакомствами с высоким содержанием соли, такими как сыр, хлеб, мясные деликатесы и многими коммерческими лакомствами для собак и кошек
Какая лучшая еда перед игрой для спортсмена?
Поскольку углеводы легко усваиваются и дают много энергии, они, как правило, лучше всего подходят для приема пищи перед соревнованиями. Прием пищи перед игрой также должен быть достаточно мягким, чтобы не вызывать расстройства желудка. Следует избегать острой пищи. Паста, хлеб, фрукты и овощи - отличные продукты перед игрой
Что нужно есть спортсмену на ужин?
Белки Куриная грудка без кожи и без кожи (обед, ужин) Тунец (в воде) (обед) Рыба (лосось, морской окунь, палтус) (обед, ужин) Креветки (ужин) Очень постный говяжий или круглый фарш (92-96%) ( Обед, ужин) Протеиновый порошок (сывороточный или яичный протеиновый порошок) (завтрак, закуска) Яичные белки или яйца (завтрак)