Оглавление:

Что нельзя есть спортсмену перед игрой?
Что нельзя есть спортсмену перед игрой?

Видео: Что нельзя есть спортсмену перед игрой?

Видео: Что нельзя есть спортсмену перед игрой?
Видео: Что НЕЛЬЗЯ есть спортсмену? Правильное питание футзалиста. Какую еду нельзя есть? 2024, Марш
Anonim

Пряный продукты должны избегать. Паста, хлеб, фрукты и овощи - все отлично еда к есть для вашего предварительного игра еда. Еда держитесь подальше от картофеля фри, гамбургеров, бекона и прочего еда с высоким содержанием жиров и белков.

Также вопрос в том, что нужно есть спортсмену перед игрой?

Ваш предсоревновательный обед должен быть с высоким содержанием углеводов и жидкости. Углеводы включают хлеб и хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия и некоторые овощи, например картофель. Ваша еда должен также быть с низким содержанием жиров и белков. Еда продукты с высоким содержанием жиров или белков перевариваются дольше, чем углеводы.

Во-вторых, как получить энергию перед игрой? Ешьте богатую углеводами еду вечером до совпадение Углеводы - предпочтительный источник энергия , поэтому имеет смысл давать своему телу то, что ему нужно в течение нескольких часов до большой игра . Употребление сложных углеводов помогает накапливать запасы гликогена, который организм использует в первую очередь, когда ему нужно топливо.

Просто так, что же есть баскетболистам перед игрой?

5 закусок перед игрой в баскетбол для полной энергии

  • Протеиновый коктейль.
  • Power Oatmeal.
  • Цельнозерновые макароны с красным соусом и жареной курицей.
  • Сэндвич с индейкой на пшеничном хлебе с арахисовым маслом и бананом.
  • Арахисовое масло и желе с изюминкой.

Чего нельзя делать перед игрой?

3 продукта, которых следует избегать перед тренировками и играми

  1. Жирная еда. Это кажется простым, но спортсмены часто забывают избегать любых продуктов с высоким содержанием жиров.
  2. Слишком много белка. Как правило, белок звучит хорошо, и он играет важную роль в общем рационе футболиста, но не в больших количествах перед игрой.
  3. Искусственные подсластители. Будьте осторожны с искусственными подсластителями.

Рекомендуемые: