Есть ли польза для здоровья от употребления орехов пекан?
Есть ли польза для здоровья от употребления орехов пекан?

Видео: Есть ли польза для здоровья от употребления орехов пекан?

Видео: Есть ли польза для здоровья от употребления орехов пекан?
Видео: Орех пекан: польза, состав, интересные фишки. Как хранить, как использовать в рецептах 2024, Марш
Anonim

Они также являются источником витаминов и минералов, таких как марганец, калий, кальций, железо, магний, цинк и селен, предлагая некоторые чудесно польза здоровью . Пекан орехи содержат мононенасыщенные жиры, такие как олеиновая кислота, а также фенольные антиоксиданты, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний.

Принимая это во внимание, может ли употребление слишком большого количества орехов пекан быть вредным?

Большинство из них являются хорошими источниками полезных жиров, белка, клетчатки, а также важных витаминов и минералов. Тем не мение, орехи очень калорийны (с высоким содержанием жира и низким содержанием воды), поэтому принимать пищу неограниченное количество жестяная банка легко добавить в свой рацион несколько сотен калорий в день, что мог приводят к увеличению веса и повышению уровня холестерина.

Кроме того, почему орехи пекан вредны для вас? Несколько исследований показали, что орехи пекан может снизить плохой Холестерин ЛПНП у людей с нормальным уровнем холестерина (44, 45). Как и другие орехи, орехи пекан также содержат полифенолы - соединения, которые действуют как антиоксиданты.

Кроме того, сколько орехов пекан мне следует съедать в день?

Орехи пекан . Орехи пекан помогают бороться с сердечными заболеваниями и раком, а также укрепляют вашу иммунную систему. После унции орехов в день Правило, ты должен быть принимать пищу около 15 орех пекан половинки. Орехи пекан отлично подходят для вегетарианцев, потому что являются отличным заменителем мяса.

Пекан или грецкие орехи полезнее?

В сообществе здравоохранения оба грецкие орехи а также орех пекан Орехи считаются полезными для сердца орехами. Орехи пекан имеют более высокий уровень витамина Е, чем грецкие орехи делать, тогда как грецкие орехи содержат больше омега-3 жирных кислот. Всего одна чашка грецкие орехи содержит 18 граммов белка, 765 калорий и 8 граммов пищевых волокон.

Рекомендуемые: