Есть ли в овсянке клетчатка и белок?
Есть ли в овсянке клетчатка и белок?

Видео: Есть ли в овсянке клетчатка и белок?

Видео: Есть ли в овсянке клетчатка и белок?
Видео: Что Случится, Если вы Начнете Есть Овес Ежедневно 2024, Марш
Anonim

Одна чашка овсянка содержит около 150 калорий, 4 грамма волокно (примерно наполовину растворимый и наполовину нерастворимый) и 6 граммов белок . В добавление к волокно , овсянка богат тиамином, магнием, фосфором, цинком, марганцем, селеном и железом.

В этом смысле овсянка - хороший источник белка?

Протеин . Овес площадь хороший источник качества белок 11–17% от сухого веса, что выше, чем у большинства других зерен (22).

Также знайте, вредно ли есть овсянку каждый день? Овсянка - отличный продукт для здорового завтрака, но мы можем саботировать свой рацион. Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), " плохой "холестерин. На самом деле, имея 1 1/2 стакана приготовленного овсянка обеспечивает шесть граммов клетчатки.

Соответственно, является ли овсянка хорошим источником клетчатки?

Овсянка . Одна чашка традиционного овсянка предоставит вам 4 грамма волокно . Как и все высокие- волокно еда, овес содержат комбинацию нерастворимых и растворимых волокно , но они известны тем, что помогают снизить уровень холестерина и снизить риск диабета.

Каковы побочные эффекты овса?

Побочные эффекты и безопасность Овсяные отруби и цельный овес ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНЫ для большинства людей, когда используются в количестве, содержащемся в пищевых продуктах. Овес может вызвать кишечную газ а также вздутие живота . Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее до желаемого.

Рекомендуемые: