Оглавление:

Какая лучшая еда для футболистов?
Какая лучшая еда для футболистов?

Видео: Какая лучшая еда для футболистов?

Видео: Какая лучшая еда для футболистов?
Видео: ЧТО И КОГДА ДОЛЖЕН есть футболист? ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ в футболе! Как готовиться к тренировке? 2024, Марш
Anonim

Вот 11 продуктов, которые каждый футболист должен иметь в своем рационе, чтобы добиться максимального улучшения результатов и сократить время восстановления до минимума

  1. Жирная рыба. Рыба, такая как лосось, богата полезными жирами, такими как Омега-3.
  2. Шпинат. Шпинат - один из оригинальных суперпродуктов.
  3. Молоко. Молоко!
  4. Яйца.
  5. Черника.
  6. Авокадо.
  7. Свекла.
  8. Лебеда.

Точно так же люди спрашивают, какую пищу лучше всего съесть перед игрой в футбол?

12 продуктов, которые стоит съесть перед спортом

  • Хлопья. Цельнозерновые хлопья - отличный способ наполнить организм энергией, особенно если вы собираетесь вести активный образ жизни по утрам.
  • Бананы.
  • Цельнозерновые тосты.
  • Запеченная фасоль.
  • Яйца.
  • Рыба.
  • Макаронные изделия.
  • Рис.

Кроме того, что едят футболисты в день матча? Углеводы - ключевые ингредиенты в диета футболистов . Они дают энергию для тренировок и соревнований. К продуктам с высоким содержанием углеводов относятся картофель, макаронные изделия, рис, хлеб и крупы. В ночь перед игрой игрок должен есть пища с высоким содержанием углеводов для максимального увеличения запасов гликогена.

Также нужно знать, каков рацион футболиста?

«Обед и ужин на футболист имеет тенденцию включать большое количество белков и углеводов. Мы предлагаем широкий выбор белков на выбор, например, одно красное мясо и одно белое мясо, а также один вегетарианский источник. Индейка, говядина, лосось и скумбрия - хорошие источники белка.

Как получить энергию для футбола?

Как поддерживать высокий уровень энергии на протяжении 90-минутного футбольного матча

  1. Накануне матча съешьте богатую углеводами пищу.
  2. Всегда завтракайте в день матча.
  3. Приготовьте закуски к матчу.
  4. Пить воду!
  5. Употребляйте энергетические напитки.

Рекомендуемые: